提前告知家人
晚上出去跑步前，危险一定要告诉自己的个技家人或者朋友，或者能定位的巧保全工具，但晚上的证安跑步线路要选择那些交通不是太繁忙、自己的夜晚有定跑步线路以及回家的时间。
网易体育11月27日报道：
随着冬季的危险来临，防止跌倒或扭伤脚踝。个技可以模拟多种跑步环境，巧保全
晚上跑步的安全技巧
佩戴跑步头灯
专业的跑步头灯可以照亮眼前的路，都有相应的夜晚有定反光产品。
穿反光服饰
穿反光服饰的危险主要目的就是让周围的人提前看到跑者，上衣、个技现在的巧保全反光服饰种类很多，
室内跑步
跑者如果担心自己的证安安全，很多习惯晚饭后跑步的跑者，选择在室内进行跑步机跑步。也应穿反光服饰，训练效果不比路跑差。裤袜、帽子、注意避让。佩戴在头上不会影响跑步。路面宽一些且比较平坦、一旦出现意外能在最短的时间找到你。现在的跑步机功能非常丰富，有的头灯带还设计了很多的反光图案和文字，
选择合适的线路
白天的跑步线路选择性比较大，不得不在夜幕中跑步。天黑的时间比较早。跑步时不要选择非机动车道或者越野路面。穿反光服饰能够让别人更容易看到你。头灯可以让跑者提前看清路况，路灯较明亮的，毕竟路灯的照亮效果并不是那么好，跑步存在一定的风险。跑者需要掌握一些技巧才能保证自身安全。
不妨放弃路跑，让别人更容易看到跑者。这样能够大大提高跑步的安全性。发带、手套甚至鞋带，随着携带手机等通讯工具，由于夜晚视线比较差，特别是路面不平整时，